Czasem ludzie tak bardzo oddalą się od siebie pod wpływem niezaleczonych kryzysów, że trudno cokolwiek naprawić i iść dalej razem. Jest za późno, zbyt długo zwlekaliśmy, odkładaliśmy na później lub udawaliśmy przed sobą i światem, że nic się nie dzieje i damy radę. Wtedy trzeba się rozstać. Warto jednak pamiętać, że choć to bolesne i trudne, życie się nie kończy i kiedy wrócimy do równowagi, czeka nas jeszcze wiele dobrych chwil.
Rozstanie boli
Gdy ludzie z jakichś powodów decydują się na rozstanie, zawsze jest to związane z bolesnymi przeżyciami. Rozwód to jedno z najbardziej stresujących doświadczeń. Nawet jeśli od dłuższego czasu oswajaliśmy się z tą perspektywą czy to my podjęliśmy decyzję o odejściu, przeżywamy wiele silnych emocji. Mamy do nich prawo, pozwólmy sobie na płacz, rozpacz, żal, złość, poczucie krzywdy. Przecież to tak, jakbyśmy stracili bliską osobę, wspólne życie, nadzieję, często rodzinę.
Trudny proces, który minie
Rozwód to bardzo trudny moment w życiu. To trochę tak, jakby cały nasz dotychczasowy świat runął, a my straciliśmy równowagę i nie wiemy, co dalej. Jesteśmy zrozpaczeni i przerażeni. Trudno nam zaufać i uwierzyć, że coś dobrego jeszcze nas w życiu czeka. Zwłaszcza wtedy, gdy rozwód poprzedzony był kłótniami, zdradą czy innymi bolesnymi przeżyciami lub wtedy, gdy wciąż kochamy partnera i to on nas opuszcza. Musimy dać sobie czas, aby wszystkie trudne uczucia w nas wybrzmiały. To naturalne, że potrzebujemy czasu, aby dojść do siebie i znów zobaczyć dobre aspekty życia, cieszyć się nim.
Bilans uczuć – nie tłum swoich uczuć, przeżyj swój ból
Jeśli jesteś w trudnym momencie w swoim związku, macie kryzys lub nawet stoisz w obliczu rozwodu, spróbuj doświadczyć uczuć z tym związanych. Bądź świadom tego, co przeżywasz, co się z tobą dzieje. Nie bój się tego poczuć, nie uciekaj od bólu. Uczucia są sygnałem, czego potrzebujesz, w którym momencie życia się znajdujesz. Może uświadomisz sobie, że nie chcesz rozwodu i że możesz jeszcze podjąć jakieś działania naprawcze. A może przeżyty i opłakany ból pozwoli ci szybciej dojść do równowagi.
Zapisz teraz swoje uczucia na kartce, wszystkie, które rozpoznajesz. Nie cenzuruj się, bądź dla siebie wyrozumiały w tej trudnej sytuacji. Masz prawo być wściekły czy zraniony, czuć lęk czy nienawiść. Pozwól sobie na te uczucia.
Przykłady możliwych uczuć w tej sytuacji:
- złość,
- wściekłość,
- rozpacz,
- poczucie krzywdy,
- poczucie winy,
- żal,
- ból,
- uraza,
- smutek,
- oburzenie,
- niesmak,
- troska,
- miłość,
- współczucie,
- wstyd,
- zazdrość,
- lęk,
- strach,
- pogarda,
- …
Szukaj wsparcia
W kryzysowych życiowych sytuacjach liczymy na pomoc życzliwych osób. Nie wahaj się poprosić o wsparcie bliskich, rodzinę i przyjaciół. Nie wstydź się, nie rób dobrej miny do złej gry. To nie tylko twoja wina, a poza tym wszyscy popełniamy błędy i ponosimy czasem porażki w życiu.
Nie udawaj, że nic się nie stało i nie próbuj radzić sobie na własną rękę. Po co? Żeby zachować pozory siły i pokazać, ze nic cię nie rusza? To tylko sprawi, że będziesz musiał samotnie mierzyć się z problemami i twój ból może trwać dłużej. Nie bój się, że obciążysz bliskich swoimi kłopotami. Oni chcą ci pomóc.
Przyjaciele właśnie po to są i możesz na nich liczyć. Zrobią, co będą mogli. Daj sobie i im szansę na bliskość. Czasem wystarczy, że będą przy tobie czy potrzymają cię za rękę. Nie zostawaj sam.
Wyraź swój ból
Jeśli jesteś już świadom swoich uczuć związanych z kryzysową sytuacją w twoim związku, rozumiesz swoje emocje i dajesz sobie do nich prawo i czas, na ich przeżywanie, możesz je też omówić z kimś bliskim. Może z mamą, ojcem, bratem czy siostrą, z przyjacielem.
Nie wahaj się wyrazić swoich uczuć, mów bliskim, co się z tobą dzieje. Przeżyte i wyrażone emocje tracą swą intensywność. Poczujesz ulgę i zrobisz miejsce na nowe, bardziej pozytywne doznania.
Rozwód to czasem dobre rozwiązanie
Istnieją sytuacje i takie związki, gdy rozwód wydaje się wręcz wskazany i może dać szansę na lepsze życie. Jeśli ktoś nas w związku stale upokarza, rani, zdradza czy stosuje przemoc fizyczną lub psychiczną, rozstanie jest lepszym rozwiązaniem niż dalsze trwanie w niekorzystnej dla nas relacji.
Jeśli ktoś nie liczy się z nami, nie szanuje nas, dzień po dniu tracimy swoje poczucie godności i wartości jako człowieka. Taką sytuację należy jak najszybciej przerwać.
Po drugiej stronie lustra
Po rozwodzie świat nadal stoi przed tobą otworem. Ale przygotuj się do rozwodu odpowiedzialnie, przemyśl dobrze, jak ma wyglądać twoje nowe życie.
Kto da ci wsparcie i pomoże przeorganizować twój świat, na czyją pomoc możesz liczyć, gdzie będziesz mieszkać, z czego żyć, jak będzie wyglądała opieka nad dziećmi. Omów to z partnerem, to ważne kwestie. Jeśli nie uda wam się porozumieć, pomyśl o mediacjach. I tak będzie trudno, dlatego lepiej zawczasu przemyśleć ważne kwestie, jak ma wyglądać twoje nowe życie.
Podziękuj partnerowi
Staraj się nie jątrzyć i nie atakuj partnera. Choć możesz być zły i rozczarowany, nie warto podsycać agresji. Zwłaszcza jeśli macie dzieci, dobrze jest do końca traktować siebie nawzajem z szacunkiem. To może być trudne, ale przecież byliście dla siebie kimś ważnym, macie na pewno dużo dobrych wspomnień z lat, kiedy była między wami miłość. Byliście szczęśliwi, przeżyliście wspaniałe chwile, dlatego podziękujcie w głębi serca partnerowi za to, co było dobre. Agresja i pretensje tylko podsycają ból i opóźniają moment zamknięcia przeszłości i otwarcia na to, co nowe.
Pamiętaj także o pomocy terapeuty.
Jesteśmy merytorycznie przygotowani oraz posiadamy doświadczenie, aby pomóc przejść Ci przez ten trudny czas.