Shinrin yoku – kąpiel leśna jest akceptowaną częścią japońskiej profilaktyki zdrowotnej ze względu na psychiczne, fizyczne i duchowe korzyści, jakie zapewnia. Znana również jako terapia leśna, czerpie z tysięcy lat intuicyjnej wiedzy – jesteśmy częścią natury i mamy głęboką potrzebę odczuwania tego połączenia.
Czy to działa?
Kąpiel leśna jako koncepcja istnieje w Japonii od wczesnych lat 80-tych i tamtejsi naukowcy nadal prowadzą wiele badań nad jej korzyściami, dochodząc do wniosku, że zasługuje ona na swoje miejsce w japońskim systemie opieki zdrowotnej. Bardziej ogólne badania w dziedzinie więzi z naturą sugerują, że rzeczywiste i długoterminowe korzyści obejmują między innymi zmniejszenie stresu, poprawę odporności, obniżenie ciśnienia krwi i przyspieszenie powrotu do zdrowia po chorobie.
Kąpiel leśna zmniejsza stres
Yoshifumi Miyazaki, profesor Uniwersytetu Chiba w Japonii, od 2004 roku bada korzyści płynące z leśnych kąpieli i odkrył, że spokojne leśne spacery przynoszą 12,4% spadek hormonu stresu, kortyzolu, w porównaniu z miejskimi spacerami. Uczestnicy jego badań zgłaszali również anegdotycznie lepszy nastrój i niższy poziom niepokoju.
Kąpiel leśna poprawia nastrój
Naukowcy z Uniwersytetu w Derby przeprowadzili metaanalizę istniejących badań, z której wynika, że łączenie się z naturą może być powiązane ze szczęściem i dobrostanem psychicznym. Spędzanie czasu w przyrodzie uwalnia hormony, które odnoszą się do dążenia do radości, łączenia się ze spokojem i unikania zagrożeń.
Kąpiel leśna uwalnia twoją kreatywność
W jednym z badań przeprowadzonych przez Davida Strayera, profesora psychologii na Uniwersytecie w Utah, uczestnicy zauważyli 50% poprawę w kreatywnym rozwiązywaniu problemów po trzech dniach zanurzenia się w naturze z usunięciem wszelkiego dostępu do nowoczesnych technologii.
Kąpiel leśna wzmacnia twój system odpornościowy
Drzewa i rośliny emitują „fitoncydy”, które wdychamy, gdy spędzamy czas w lesie. W badaniach przeprowadzonych przez Qing Li, japońskiego badacza shinrin yoku, udowodniono, że zwiększają one aktywność komórek natural killers (tł. naturalnych zabójców), które pomagają naszemu organizmowi w walce z chorobami.
Kąpiel leśna obniża wysokie ciśnienie krwi
Udowodniono, że kąpiele leśne obniżają ciśnienie krwi, co jest kluczowym czynnikiem w utrzymaniu zdrowego serca. Ostatnie meta-badanie przeprowadzone w Japonii dokonało przeglądu 20 badań z udziałem 732 uczestników, które wykazały, że poziom ciśnienia krwi w środowisku leśnym był znacznie niższy niż w środowisku nieleśnym.
Kąpiel leśna przyśpiesza powrót do zdrowia po chorobie
Natura może być potężnym katalizatorem w procesie powrotu do zdrowia. Najbardziej znane badanie w tej dziedzinie, przeprowadzone przez dr Rogera Ulricha, architekta specjalizującego się w projektowaniu budynków służby zdrowia, wykazało, że nawet naturalny widok z okna skraca czas rekonwalescencji o jeden dzień w porównaniu z widokiem miejskim.
Źródło: https://www.forestholidays.co.uk/…/forest…/benefits/