Naładuj swoje baterie

Co pozwala Ci ładować swoje baterie? W jaki sposób się regenerujesz?

Zapewne masz swoje sprawdzone sposoby.

Zachęcam Cie do wypróbowania poniższych pomysłów:

[columns] [span6]

• Porozmawiaj z przyjacielem przez tele­fon.
• Pójdź na spotkanie z przyjacielem.
• Zaproś przyjaciela do domu.
• Wyślij SMS-y do przyjaciół.
• Zorganizuj przyjęcie.
• Ćwicz.
• Podnoś ciężary.
• Ćwicz jogę, tai chi lub pilates albo za­pisz się na kurs.
• Rozciągnij mięśnie.
• Pójdź na spacer do parku lub innego zacisznego miejsca.
• Wyjdź z domu i popatrz na chmury.
• Idź pobiegać.
• Jeźdź na rowerze.
• Idź popływać.
• Idź na pieszą wycieczkę.
• Zrób coś ekscytującego, na przykład pływaj na desce surfingowej, chodź po górach, jeźdź na nartach, uprawiaj skoki spadochronowe lub kajakarstwo, jeźdź na motocyklu lub zapisz się na odpowiednie kursy.
• Przejdź się na szkolny plac zabaw i do­łącz do gry drużynowej lub obejrzyj grę.
• Zagraj w coś sam, jeśli nie ma nikogo w pobliżu, na przykład w koszykówkę, kręgle, piłkę ręczną, minigolfa, bilard lub po prostu odbijaj od ściany piłkę tenisową.
• Idź na masaż; pomoże ci on także w uspokojeniu emocji.
• Wyjdź z domu, nawet po to, żeby tylko posiedzieć na zewnątrz.
• Wybierz się na przejażdżkę autem lub przejedź się środkami komunikacji pub­licznej.
• Zaplanuj wycieczkę do miejsca, w któ­rym wcześniej nie byłeś.
• Zjedz trochę czekolady (jest zdrowa!) lub coś, co naprawdę lubisz.
• Zjedz ulubione lody.
• Przygotuj ulubione danie lub posiłek.
• Wypróbuj nowy przepis.
• Zapisz się na kurs gotowania.
• Idź kupić coś dojedzenia.
• Wyjdź z domu i pobaw się ze swoim zwierzątkiem domowym.
• „Pożycz” od przyjaciela psa i zabierz go na spacer po parku.
• Wykąp swoje zwierzątko domowe.
• Wyjdź z domu i popatrz na ptaki i inne zwierzęta.
• Znajdź sobie jakąś zabawną rozrywkę, na przykład przeczytaj komiks.
• Obejrzyj śmieszny film (zacznij zbierać śmieszne filmy do oglądania w chwili przytłoczenia bólem).
• Idź do kina i obejrzyj dowolny film z re­pertuaru.
• Pooglądaj telewizję.
• Posłuchaj radia.
• Obejrzyj na żywo wydarzenie sportowe, na przykład mecz koszykówki lub piłki nożnej.
• Zagraj w grę z przyjacielem.
• Postaw pasjansa.
• Pograj w gry komputerowe.
• Porozmawiaj z kimś przez internet.
• Odwiedź ulubione strony internetowe.
• Odwiedź nieszablonowe, „odjazdowe” strony internetowe i zacznij sporządzać ich listę.
• Stwórz własną stronę internetową.
• Stwórz własny blog internetowy.
• Załóż konto w internetowym serwisie randkowym.
• Sprzedaj w internecie coś, czego nie potrzebujesz.
• Śpij lub zdrzemnij się.
• Kup coś w internecie.
• Ułóż dużą układankę.
• Zadzwoń na numer telefonu zaufania i porozmawiaj z kimś.
• Idź na zakupy.
• Idź do fryzjera.
• Wyjedź do uzdrowiska.
• Idź do biblioteki.
• Idź do księgarni poczytać książki.
• Idź do ulubionej kawiarni na kawę lub herbatę.
• Odwiedź muzeum lub lokalną galerię sztuki.
• Przejdź się do centrum handlowego lub parku i poobserwuj ludzi; spróbuj sobie wyobrazić, o czym myślą.
• Módl się lub medytuj.
• Idź do wybranego przez siebie kościoła, synagogi, świątyni lub innego miejsca modlitwy.

[/span6][span6]

• Dołącz do grupy w twoim miejscu mod­litwy.
• Napisz list do Boga.
• Zadzwoń do członka rodziny, z którym od dawna nie rozmawiałeś.
• Ucz się nowego języka.
• Śpiewaj lub naucz się śpiewać.
• Graj na instrumencie muzycznym lub zapisz się na kurs.
• Napisz piosenkę.
• Posłuchaj optymistycznej, radosnej muzyki (zacznij kolekcjonować rados­ne utwory, których będziesz słuchał w chwilach przytłoczenia).
• Włącz głośną muzykę i zatańcz w po­koju.
• Naucz się na pamięć kwestii z ulubione­go filmu, sztuki lub piosenki.
• Za pomocą kamery wideo stwórz film lub nagranie.
• Rób zdjęcia.
• Dołącz do grupy zajmującej się wystąpie­niami publicznymi i napisz przemowę. Dołącz do lokalnego kółka teatralnego. Śpiewaj w lokalnym chórze.
• Dołącz do klubu.
• Zasadź rośliny w ogrodzie.
• Wykonaj prace na świeżym powietrzu. Rób na drutach, szydełkuj lub szyj – albo naucz się to robić.
• Stwórz album ze zdjęciami i wycinkami. Pomaluj sobie paznokcie.
• Zmień kolor włosów.
• Weź kąpiel z bąbelkami lub prysznic. Poświęć czas na ulepszenie swojego auta, furgonetki, motocykla lub roweru.
• W miejscowej szkole pomaturalnej, dla dorosłych lub w internecie zapisz się na zajęcia, które cię ciekawią.
• Przeczytaj ulubioną książkę, czasopis­mo, gazetę lub wiersz.
• Przeczytaj szmatławe czasopismo plot­karskie.
• Napisz list do przyjaciela lub członka rodziny.
• Na obrazku lub zdjęciu przedstawia­jącym ciebie napisz, co ci się w tobie podoba.
• Napisz wiersz, opowiadanie, film lub sztukę o życiu swoim lub innej osoby.
• W dzienniku lub pamiętniku napisz, co ci się dzisiaj przydarzyło.
• Gdy będziesz w dobrym nastroju, napisz do siebie życzliwy list i miej go przy so­bie, abyś mógł go przeczytać w chwili zdenerwowania.
• Narysuj obrazek.
• Namaluj obraz pędzlem lub palcami.
• Onanizuj się.
• Odbądź stosunek seksualny z osobą, która jest dla ciebie ważna.
• Sporządź listę osób, które podziwiasz i chcesz przypominać – może to być rzeczywista lub fikcyjna osoba z dowol­nego okresu historycznego. Opisz, co podziwiasz w tej osobie.
• Napisz opowiadanie o najbardziej zwa­riowanej, zabawnej lub seksownej rze­czy, która ci się kiedykolwiek przytrafiła.
• Sporządź listę 10 rzeczy, które chciał­byś zrobić, zanim umrzesz.
• Sporządź listę 10 stawnych osób, z któ­rymi chciałbyś się zaprzyjaźnić, i wy­jaśnij dlaczego.
• Sporządź listę 10 stawnych osób, z któ­rymi chciałbyś odbyć stosunek seksual­ny, i wyjaśnij dlaczego.
• Napisz list do kogoś, kto uczynił twoje życie lepszym, i opisz sposób, w jaki to zrobił. (Nie musisz wysyłać listu, jeśli tego nie chcesz.)
• Stwórz własną listę przyjemnych czynności.

[/span6][/columns]

Lista pochodzi z: M. McKay, i in., Terapia dialektyczno-behawioralna, Kraków 2015