Przejdź do treści
Strona główna » Baza wiedzy » Jak dbają o zdrowie psychiczne terapeuci?

Jak dbają o zdrowie psychiczne terapeuci?

Psychoterapeutka Julie Hanks, właścicielka wasatchfamilytherapy.com, zapytała swoich kolegów po fachu, w jaki sposób na co dzień dbają o własne zdrowie psychiczne. Oto 20 podpowiedzi specjalistów.

 

1. Żyj w teraźniejszości

„Ćwiczę uważność, zadając sobie pytania: Gdzie jestem? Co słyszę? Co czuję? Jaki to smak? Jaki zapach? Co widzę?” – Natalie Robinson Garfield

„Na 20 minut dziennie uciekam od świata, żeby cieszyć się ciszą i spokojem” – Deborah Serani

„Regularnie medytuję” – Will Courtenay

 

2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

„Gdy doświadczam toksycznych relacji, natychmiast transformuje je podczas modlitwy” – Leticia R. Reed

„Niczego nie zmieniam w relacjach, które mi służą. Wychodzę z tych, które mi szkodzą” – Kim Olver

 

3. Radź się terapeuty

„Cały czas jestem w terapii” – Will Courtenay

„Gdy potrzebuję „ześrodkowanej” rady i „uziemienia” konsultuję się z moim coachem” – Xiomara A. Sosa

„Uczęszczam na warsztatu rozwoju osobistego i duchowego” – Jodie Gale

 

4. Ruszaj się

„Mam dwa labradory, biegam z nimi przez godzinę dziennie” – Regina Jasne

„Tańczę salsę z moim partnerem dwa razy w tygodniu” – Amy E. Keller

„Ćwiczę pilates i jogę” – Diane Petrella

 

5. Śmiej się

„Staram się często śmiać” – Ashley Bretting

„Razem z żoną raz w tygodniu idziemy na komedię do kina” – Stacey Kinney

 

6. Przyjaźnij się

„Co najmniej raz w tygodniu jem lunch z przyjacielem, który wspiera mnie i rozśmiesza” – Nerina Garcia-Arcement

„Często rozmawiam z przyjaciółką przez telefon” – Mark E. Sharp

 

7. Odpoczywaj

„Kocham wakacje na Kostaryce” – Amy E. Keller

„Lubię oglądać zabawne filmy na YouTube” – Hugh Forde

„Podróże są moim lekarstwem na stres” – Karen Sherman

 

8. Śpij dobrze

„Ważne są dla mnie drzemki w niedzielne popołudnia. Każdej nocy śpię przynajmniej 8 godzin” – Stephanie Moulton Sarkis

 

9. Korzystaj z kultury

„Czytam książki, słucham muzyki, szukam inspiracji w Internecie” – Matthew Clark

 

10. Pomagaj

„Jestem wolontariuszem organizacji non-profit, która gromadzi sprzęt medyczny i wysyła go do krajów trzeciego świata. To zmienia moje spojrzenie na życie” – Sujatha Ramakrishna

 

11. Baw się każdego dnia

„Codziennie zadaję sobie pytanie: „Czy ja się dzisiaj dobrze się bawiłam?”. Jeśli nie, staram się to nadrobić zanim skończy się dzień” – Natalie Robinson Garfield

„Czerpię radość z fotografowania, malarstwa i wyrobu biżuterii” – Stacey Brown

 

12. Powiedz „nie”

„Zdaję sobie sprawę, że jeśli powiem „nie” w odniesieniu do jednej sprawy, zawsze mówię „tak” dla innej. Na przykład odmawiam przyjęcia nowego klienta i mam więcej czasu dla żony” – Joseph R. Sanok

„Trzymam się ściśle tego, że rano medytuję i piszę, a dla klientów mam popołudnia. Piątki natomiast dla rodziny” – Karen R. Koenig

 

13. Żyj w otoczeniu natury

„Uwielbiam spędzać czas na spacerach po lesie lub słuchaniu ćwierkania ptaków” – Sujatha Ramakrishna

„Pracuję w biurze, ale zawsze po pracy spaceruję po parku lub po plaży” – Nancy B. Irwin

 

14. Wyrażaj siebie twórczo

„Pielęgnuję swoje zdrowie psychiczne w moim drugim zawodzie jako autor komiksów” – Stroll Jane

„Piszę do czasopism” – Xiomara A. Sosa

 

15. Rozpieszczaj się

„Uwielbiam pedicure i kąpiele z hydromasażem” – Ashley Bretting

 

16. Bądź jak dziecko

„Kontaktuję się z moim wewnętrznym dzieckiem poprzez kolorowanie kredkami i malowanie farbami” – Ashley Bretting

„Spędzam czas ze zwierzętami i dziećmi. Bezwarunkowa, czysta miłość i uczucie tych stworzeń uspokaja moją duszę” – Nancy Irwin

 

17. Nie myśl

„Jeżdżę do pracy na rowerze. To mi gwarantuje, że przyjeżdżam zrelaksowany i spokojny. bardzo zrelaksowany i spokojny. Po drodze bowiem wsłuchuję się w śpiew ptaków, czuję wiatr, widzę zieleń” – Sally Palaian

 

18. Dziel się uczuciami

„Na bieżąco rozmawiam z moim ukochanym i przyjaciółmi o tym, co czuję. Unikam w ten sposób niekontrolowanych wybuchów emocji” – Karen Hylen

 

19. Żyj rodzinnie

„Lubię spędzać czas z moją rodziną. Razem chodzimy na spacery po plaży. Dwa razy do roku razem wyjeżdżamy, a raz robię sobie wakacje tylko z mężem” – Regina Jasne

„Każdego dnia mam czas dla moim bliskich. Jest to siła kotwiczenia” – Anandhi Narasimhan

 

20. Rozmawiaj z przyjaciółmi o problemach zawodowych

„Kiedy mogą skonsultować jakiś trudny przypadek z kolegą, czuję wsparcie i brak izolacji” – Mark Sharp

 

A Ty jak dbasz o siebie?

Może warto zainspirować się tą listą i coś wprowadzić do swojego życia?

 

źródło artykułu